Ako sa pripraviť na dlhý let

Čaká vás dlhý let a už dopredu neviete, ako ho zvládnete? Tak ste tu správne.

Absolvovala som už viacero dlhých letov, najdlhší mal niečo cez 13 hodín (Paríž -> Tokyo) a je zopár maličkostí, ktoré ich vedia spraviť znesiteľnými.

Oblečenie

Pohodlne sa oblečte
Kľudne aj do teplákov. Dajte si niečo, v čom vydržíte sedieť dlhé hodiny bez toho, aby vás to tlačilo tu či tam. Počítajte s tým, že sa trochu „nafúknete“.

Dobre sa oblečte
V lietadle často ide klíma naozaj silno a napriek tomu, že cieľová (prípadne východisková) destinácia je tropická, budete potrebovať hrubšiu mikinu/sveter/bundu. Zároveň ale majte viac vrstiev, lebo niektoré spoločnosti prekvapia a „trópy“ spravia už cestou.

Kompresné podkolienky
Pri dlhom sedení sa odporúčajú kompresné podkolienky a mne už veru zachránili nejednu cestu. Efektívne pomáhajú cirkulácii krvi smerom nahor k srdcu a tým podporujú prietok krvi a zvyšujú okysličenie tkanív. Vaše nohy sa vám poďakujú, keď ich potom budete vláčiť po výletoch.

Slúchadlá

Slúchadlá s káblom
Väčšina leteckých spoločností na dlhých letoch ponúka aj slúchadlá. Nie sú úplne najhoršie, ale ak ste zvyknutí na lepšie, zoberte si. Pre pozeranie lietadlových filmov či seriálov budete potrebovať také s káblom. Pre lepšie napojenie sa hodí rozdvojka, ale nie je nevyhnutá. Novšie lietadlá už dokonca majú 3.5mm jack.

Slúchadlá tlmiace hluk
Pre mňa nevyhnutná časť každej cesty – aj do potravín. Naozaj. Odkedy som objavila Jabra Elite slúchadlá, ťažko sa hľadá náhrada. Tak nech ešte dlho slúžia. Pri dlhých cestách vám doprajú kúsok kľudu, nech už si pustíte hudbu, podcast alebo trebárs biely šum.

Štuple do uší
Skoro také dobré ako slúchadlá tlmiace hluk, ale nevedia hrať. Ak máte radi ticho, táto voľba je pre vás. Takisto menej zavadzajú pri spánku. Nájdite si také, ktoré vám sedia, ja mám tieto.

Maska na oči

Časy, kedy sa tieto rozdávali v lietadlách, sú asi preč. Doneste si preto pre istotu svoju. Rovnako dobre poslúži aj šatka, či šál. Keď je čas na spánok, svetlá v lietadle sa stlmia, ale maska sa hodí ak si chcete zdriemnuť dlhšie alebo máte suseda, čo si napríklad celý čas číta. Alebo môžete masku vynechať a nasledovať filozofiu môjho priateľa: „Na to mám viečka“ 🙂

Hydratácia pokožky

V lietadle je dosť suchý vzduch, tak sa hodí mať po ruke hydratačný krém, ako na tvár tak na ruky.

Zubná kefka a pasta

Záleží od stupňa vašej hygieny, ale verím, že väčšina z nás ocení umytie zubov po jedle a pred prípadným spánkom. Pozor: zubná pasta sa počíta ako tekutina (patria sem aj gély), tak musí byť v sáčku s ostatnými pri letiskovej kontrole.

Obľúbená knižka

Viem že papierová knižka má svoje čaro, ale na cestovanie preferujem čítačku kníh, či už kvôli spratnosti, podsvieteniu alebo možnosti mať pri sebe niekoľko žánrov naraz.

Tablet/mobil

Pochopiteľne
Ja nosím oboje, na tablete buď píšem alebo pozerám filmy/seriály a na mobile ťukám hry alebo si prezerám fotky a videá.

Žuvačky/žuvacie cukríky

Pokiaľ máte problémy so zaľahnutím v ušiach, gumené cukríky alebo žuvačky sa oplatia. Tiež môžu trochu pomôcť tráveniu, ktoré zvykne byť vo vzduchu pri dlhom sedení trochu nepokojné.

Trávenie

Nafukovanie na dlhých letoch je úplne prirodzené, existuje však zopár tipov, ktoré môžu takéto nepokoje zmierniť:

• Hydratujte sa. Nevýhodou je možné časté chodenie na záchod, ale isto nájdete vhodnú mieru. Okrem čistej vody sú vhodné aj bylinkové čaje (u mňa mätový, prípadne kamilkový).
• Dávajte si pozor, čo zjete. Ťažké a veľké jedlá pred odletom trávenie zaťažia a ničomu to nepomôže. Dbajte na dostatok vlákniny – tu som nedávno zaviedla detskú výživu v kapsičkách (lebo sa zmestia do 100 ml limitu)
• Hýbte sa. Počas letu to môže byť problém, ale skúste nepresedieť celý čas.
• Pri sedení skúste dychové cvičenia a myslite na svoju pózu
• S nepokojným trávením pomôžu aj probiotiká

Ďalšie veci, ktoré môžete oceniť: dezinfekcia, vlhčené obrúsky, kvapky do nosa, obľúbený snack, obľúbený vankúš..

Pokiaľ vás čaká cesta do novej časovej zóny, pozrite si aj článok k tomu, ako sa lepšie vyspať.